孕妇可以吃以下食物来保证营养的摄入：
1. 蛋白质：吃鱼、家禽、瘦肉、蛋、豆类和坚果。
2. 钙：喝牛奶、酸奶、豆浆，吃鱼虾类、豆腐、黑芝麻等。
3. 铁：吃瘦肉、鱼、家禽、豆类和绿叶蔬菜。
4. 叶酸：吃绿色的蔬菜如菠菜、韭菜、油麦菜等。
5. 优质碳水化合物：吃全谷物、薯类、胡萝卜等。
6. 纤维：吃水果、蔬菜、全谷物、豆类等。
7. Omega-3脂肪酸：吃鱼类、亚麻籽等食物。
8. 维生素C：多吃柑橘类水果、蔬菜。
孕妇应该避免食用以下食物：
1. 生肉和生鱼：生食可能带来食源性疾病。
2. 生熏食品：如生火腿、生肠、生鱼片等。
3. 半生熟的蛋：避免生吃的蛋。
4. 生牛奶：生牛奶中的细菌可能对孕妇和胎儿有害。
5. 高汞含量的鱼类：如大西洋鳕鱼、鳄鱼肉等。
此外，孕妇在饮食上还需注意保持合理的摄入量，避免暴饮暴食，多餐少食，多喝水，远离酒精、咖啡因及其他有害物质。最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保营养的均衡摄入。
” 5月25日，阿里集团官微宣布，2023年六大业务集团总计需新招15000人，其中校招超过3000人。， 据悉，分时电价政策由居民自愿选择，电网企业应在收到申请5个工作日内免费更换或调整分时电能表，更换或调整完成后次月开始执行。
英飞拓称，本次交易尚需履行公开挂牌程序，尚未确定交易对方，无法确定是否构成关联交易及涉及同业竞争情形。，”恒合乡副乡长邓洪介绍，每亩土地的产量能达到1000斤，较过去增产60斤，增收100多元。
”58岁的孙立看着电视里第十批在韩中国人民志愿军烈士遗骸回国的新闻，激动得泪流满面。，这也是中国轮椅女篮队第三次获得亚残运会冠军。
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